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善自珍攝三伏天

2016-7-25 10:58 作者:lihpao809

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◎黃肇松

「永日不可暮,炎蒸毒我腸。安得萬里風,飄颻吹我裳。」詩聖杜甫〈夏夜嘆〉詩作,用來描刻今年臺灣各地氣溫屢創新高紀錄的酷夏,非常貼切。尤其農曆時令三伏天的初伏將過,馬上進入中伏,悶熱潮溼的日子將延續到八月下旬的末伏,人人都需善自保重,尤其是兒少。

所謂三伏天,是一年最炎熱的一段時間,出現在小暑與大暑之間,「伏」即為潛伏的意思,俗話說的「連狗都不肯出門」,何況是人?今年初伏入伏庚日是七月十七日,中伏入伏在七月二十七日,末伏入伏在八月十六日,出伏在八月二十六日。意即酷夏從現在算起,還有一個月出頭。

先民累積的季節智慧,告訴我們炎夏宜潛伏,以避「六邪」風、寒、暑、溼、燥、火中的「暑邪」。除了避免在戶外酷陽下進行劇烈活動,以防中暑,最重要的是飲食調理。應注重定時飲用白開水;多吃含水量較多的夏天時令蔬果;飲食不妨清淡些,但仍要注意營養吸收,以滿足夏日人體代謝之需。兒少飲食知識較缺乏,家長尤應特別關照。

學生放暑假,常熬夜、睡到自然醒,仍應保持生活起居規律,需知充足的睡眠,也是預防中暑的有效措施。年輕學生喜歡游泳、溯溪、爬山等夏季運動,一定要注意安全防護,並行必有方,告知家長行蹤,避免悲劇發生。

夏季外出受限,屋內活動增加,不要只是上網,應多閱讀優良書籍報刊,讓夏天成為知識豐收、智慧成長的季節,達到宋詩人辛棄疾詩作描述境界:「明月別枝驚鵲,清風半夜鳴蟬。稻花香裡說豐年,聽取蛙聲一片。」