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智慧手環夯 清大減重班 老師也參加

2016-3-28 10:07 作者:lihpao809

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清大「健康沒有理『油』」活動,帶動全校教職員生從飲食、生活作息的改善,達到減重目標。活動中,最為特別的是結合可測步數、記錄運動量與睡眠狀態的「智慧手環」,搭配手機App來調整作息,檢視運動量,作為敦促減重的機制。
智慧手環夯 清大減重班 老師也參加



清華大學連續3個月舉辦一系列「健康沒有理『油』」活動,帶動全校教職員生從飲食、生活作息的改善,達到減重目標,甚至還拉到5位教授參加,走出研究室做運動。


▲清華大學辦理減重活動期間,邀請營養師談外食者如何健康飲食。圖/清華大學提供

這系列活動中,最為特別的是結合可測步數、記錄運動量與睡眠狀態的「智慧手環」,搭配手機App來調整作息,檢視運動量,作為敦促減重的機制。

「透過運動手環的輔助,發現手環記錄下來的跟自我認知的落差很大,頗有警惕效果。」第一次參加校園減重的化學系助理教授彭之皓說,能跟大家一起努力,效果相信會更好。

建置「健康照護系統」、減重社團 加強減重成效

動力機械工程研究所學生胡茗崎說,因為覺得自己腹部脂肪太多,所以參加減重活動,幸好有運動手環提醒自己力行每日步行8,000步,適時地將自己拉出研究室運動。

減重活動除了運動手環協助調整作息,護理師透過為全校師生職員建置的「健康照護系統」,檢視參與減重者回傳的飲食、作息資料,並回饋意見;此外,也在臉書建立減重者社團,讓大家分享減重現況與感想,以群體的力量,加強減重成效。


「健康4321」秘訣 不必耗時計算攝取量

新竹國泰綜合醫院營養師賴冠菁說,外食者其實不必耗費精神計算攝取量,有個秘訣是「健康4321」。

將盛裝食物的容器分成「4」等分,有「3」等分裝植物性食品,其中「2」等分要盛裝不同蔬菜,剩下則裝非精緻的五穀根莖類如:糙米飯、燕麥飯、玉米、地瓜等。最後「1」等分才是放置豆腐、肉、蛋、奶、魚等富蛋白質的食物。

◀每盒108克的洋芋片含有1.98克的鹽與35.2克的油,應謹慎攝取。圖/清華大學提供

成人每日脂肪總攝取量最多60克,一包180克的花生酥,竟含有57.8克的油;成人每日食鹽總攝取量最多6克,而一盒108克的洋芋片就含有1.98克的鹽。賴冠菁說,多攝取的油、鹽須靠運動才能代謝,習慣高油、高鹽飲食的人應多加留意。

記者劉仲書/報導
上稿/數位編輯林詩萍





 
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